PARKOUR
(HOLA QUE TAL GENTE, BUENO ESTE BLOG FUE CREADO PARA BRINDAR INFORMACIÓN ACERCA SOBRE EL ARTE, DEPORTE O DISCIPLINA DE LO QUE ES EL "PARKOUR" COMENZAREMOS CON SU TERMINOLOGÍA Y LOS DISTINTOS MOVIMIENTOS)
Parkour, también conocido como l'art du déplacement (el arte
del desplazamiento), es una disciplina que consiste en desplazarse de un punto
a otro lo más eficazmente posible, usando principalmente las habilidades del
cuerpo humano. Esto significa superar obstáculos que se presenten en el
recorrido, tales como vallas, muros, paredes, etc. (en ambientes urbanos) e
incluso árboles, formaciones rocosas, ríos, etc. (en ambientes rurales). Los
practicantes del parkour son denominados traceurs (traceuses en el caso de las
mujeres).
TERMINOLOGÍA
Parkour: proviene de "parcours" que significa
"recorrido" en francés. "Les parcours du combattant" eran
recorridos de obstáculos para entrenamiento de militares y en algunos casos
para los bomberos.
PK: abreviación de "parkour".
Traceur: practicante de Parkour. Significa
"trazador" o "el que hace el camino". El término es ambiguo
para ambos géneros. Cab
e decir que era el nombre de uno de los primeros grupos de
practicantes y desde ahí se ha utilizado siendo la palabra que define al
practicante de Parkour.
RT: "reunión de traceurs". Son quedadas que hacen
los parkourcionistas para entrenar juntos. A veces incluso viene gente de otros
países.
Add: "Art du deplacement" (arte del
desplazamiento). Nombre que le dio el grupo Yamakasi a esta disciplina.
Ser y durar: Del francés: Être et durer, es el lema del
parkour. Este lema deriva del lema del método natural "Être forte pour
être utile" que significa "Ser fuerte para ser útil".
MOVIMIENTOS
Los movimientos propios del parkour se caracterizan por su
efectividad y fluidez. No sirve de nada saltar una valla con el fin de subir
las piernas lo máximo que puedas: tiene que ser con el fin de pasarla lo más
rápidamente posible.
Hay que tener cierta originalidad con los movimientos, ya
que hay muchos encadenamientos posibles. gato-precisión, gato-brazo,
gato-pasavallas, doble gato, pasamurallas-reverso, reverso-brazo, rotaciones
laterales,rompemuñecas etc.
Desplazamiento
Pasavallas: Movimiento fundamental en el que se intenta sobrepasar el obstáculo
de la forma más rápida y fluida posible, apoyando una sola mano. Este
movimiento sirve como enlace de la carrera cuando se encuentra una valla o
elemento similar en el recorrido, para no perder velocidad.
· Fluido/Pasavallas Apoyo: Corriendo de frente hacia el obstáculo, se apoyan la mano
izquierda o mano derecha depende de la persona, y el pie contrario a la mano
con el fin de hacer un movimiento cómodo y fluido
· Lacey (del español lazo): Es como el pasavallas, pero acabando en posición de rompemuñecas
para impulsarse más lejos con los brazos.
Cambio de manos: Es un pasavallas que se hace en paralelo a la vallas pero se
cambia la mano por otra
Demi Tour, 180 o Cambio: Es un desplazamiento en el que se da media vuelta con las manos.
Se usa para acabar de espaldas al otro lado de un muro o valla, acabando en
posición de salto de brazo al otro lado de éste, para poder hacer un salto de
fondo, descolgarse, etc.
Gato/Monkey: Es un salto en el que se flanquea un obstáculo apoyándose en él
con las manos en paralelo durante el salto, para después pasar las piernas
juntas y flexionadas entre el hueco que dejan los brazos en su apoyo en el
obstáculo.
Gato Precisión/Monkey Precisión: este salto es igual que el gato pero este a
diferencia del otro, se utiliza cuando quieres llegar a un lugar exacto y para
hacerlo debes de aventar los pies directo a donde quieres llegar y no debes de
mirar abajo porque esto te quitará altura y no podrás llegar al obstáculo que
quieres llegar.
Gato Rompemuñecas: Es un gato que se salta apolla la mano y gira la mano en el aire
180º
Kong/Gato largo: Es parecido al gato pero se usa para pasar un obstáculo más largo,
Levantando el cuerpo hacia adelante e impulsándose con las piernas suficiente
como para pasar el objeto haciendo un gato a distancia.
Doble Kong/Doble gato: Después de realizar el primer impulso con las manos como en un
salto de gato normal, sin pasar las piernas, hay que impulsarse hacia el frente
con el fin de volver a encontrar otro apoyo con las manos, y ya después, pasar
las piernas por el hueco dejado por los brazos.
Reverso: Este movimiento trata de flanquear una valla, barandilla o muro,
apoyándose en ella con las manos, y realizando un giro de 360º posicionando el
cuerpo en horizontal, de espaldas al frente con las piernas levantadas para
preparar una buena recepción.
Reverso piru: Es igual que el reverso, nada más que en este intentas hacer un
giro extra ya sea aventándote más alto para tener espacio para el giro o
aventarte a un lugar más bajo que del que saltaste. Para dar el giro extra
debes quedarte agrupado después de hacer la primera vuelta y expandirte otra
vez antes de tocar el suelo.
· Reverso a una mano: Es igual que un reverso a dos manos pero con una mano.
Rompemuñecas : Es como un "gato frontal", en el que las piernas van
primero, (recogidas), y después se ponen las manos en forma de rompemuñecas
(con piernas estiradas pero separadas).
Underbar o Bajo de valla: Se pasa una valla o un hueco bajo de
diversas maneras; por lo general, debe ayudarse de las manos en la parte
superior del hueco para pasar el cuerpo.
Lateral/Ladrón: Se realiza corriendo perpendicularmente a un lado del obstáculo,
pasando las piernas de lado, apoyándose con una mano y después con la otra,
para terminar el desplazamiento y acabar de lado al otro lado del obstáculo
para seguir corriendo perpendicularmente al obstáculo.
Saltos
Precisión: Este es un salto de "precisión" sin carrerilla, en el que el
fin será una recepción precisa en una valla, muro o bordillo estrecho. Este
salto puede realizarse "a un pie" o "a ambos pies", lo que
quiere decir que empezaremos el salto con uno o ambos pies terminando con dos
(llamado coloquialmente "preci" o precisión).
Distensión Es un salto de precisión en el que el punto de recepción está a nivel
distinto del punto de salida.
Salto de brazo Se trata de un salto con el fin de agarrarse a una pared o valla, o
cualquier sitio donde no se pueda llegar sin los brazos.
Longitud: Es un salto de precisión en carrera.
Fondo: Este es un salto hacia abajo, y dependiendo de la inercia hacia delante
que se lleve, será conveniente una rotación.
León o Liza Consiste en saltar con los brazos por delante del cuerpo, estirándose lo
máximo posible para superar el obstáculo, cayendo primero con las manos para
poder rodar sobre el omóplato, levantarse, y seguir corriendo. Es como una
rodada larga.
Otros
Salto mortal La vuelta o salto mortal
es una prueba de destreza acrobática en la que una persona rota alrededor de su
plano medio, moviendo sus pies por sobre su cabeza. El salto puede ser
adelante, atrás o lateral
Grimpeo: Se trata de sobrepasar un muro alto. Se necesitará carrerilla para
llegar a la cima del muro, pegando una patada sobre éste para subir, y arriba
se debe agarrar con las manos (una y después otra si es demasiado alto) para
subir a pulso.
Plancha (de planche en francés): Consiste en llegar a una posición donde nos aguantemos sobre las manos (a la altura de la cintura) en una barra horizontal,
desde una posición donde estemos colgados de las manos, estirados totalmente. Es un ejercicio de fuerza que ayuda
en los pasa-murallas.
Tic-Tac: Este movimiento, consta de saltar sobre una valla o muro no muy alto
ayudándose de algún elemento o pared que se tenga en un lateral, apoyando en
ésta un pie para dar una patada que proporcione impulso para pasar el
obstáculo.
Balanceo: En una rama o barra, tratar de colgarse con las manos en ella, y dejarse
oscilar. Para salir hacia delante hay que tener cuidado de no caerse hacia
atrás. Hay que mantener un equilibrio en el que se consiga mantener la posición
en el aire, para recibir correctamente.
Laché (nombre francés): Colgado de una rama (o tubo) se sueltan las manos para
recibir en otra, ya sea más baja, más alta o paralela, manteniendo una posición
en el aire que proporcione equilibrio y amortiguación.
Movimiento cuadrúpedo (catbalance): Andar "a cuatro
patas". Si se hace a ras de suelo o en escaleras, sirve como un buen
ejercicio físico. En un muro delgado o en una valla, además se trabaja el
equilibrio (en ese caso se llama 'equilibrio de gato').
360º: Se trata de hacer un
giro de 360º sobre un apoyo (generalmente en paredes) ayudándose sólo de las
manos.
Parabrisas: Lo mismo que el anterior, sólo que en vez de hacerlo de cara, se realiza
de espaldas al apoyo.
Recepción: Se doblan las rodillas cuando los dedos del pie entran en contacto con
el suelo.
Rotación/Rodada/Roll: Es un movimiento que se hace normalmente después de un salto de fondo,
sirve para amortiguar ó transferir el impacto del salto. La idea es que tu
cuerpo ruede de lado comenzando en las palmas de las manos y antebrazo, pasando
por la espalda (a la altura del omóplato) y haciendo una línea en diagonal que
terminará arriba de la cadera.
Equilibrio: Caminar a lo largo del borde de la cresta de un obstáculo.
Escalar Murallas/Pasa murallas: Trata de apoyar tus manos en el borde de un obstáculo(murallas,
barandas, edificios, etc...)de un salto o corriendo hacia el y con la fuerza de
los brazos en conjunto con el impulso de los pies lograr subir ese obstáculo.
Muelles: Se denomina "Muelles", cuando en un salto de precisión por
cualquier motivo no le as imprimido la suficiente fuerza al salto y te quedas
corto, es decir no saltas lo suficiente para llegar al otro obstáculo. Entonces
llegas muy apurado al borde del obstáculo con las punteras de ambos pies y la
fuerza de la recepción te escupe hacia atrás haciendo un efecto muelle.
Freno: Es otra variante de los "Muelles" anteriormente mencionados.
Con la diferencia de que en unos "Frenos" en vez de llegar con las
punteras de ambos pies, solo se llega con el de uno (diferente en cada persona)
y el otro para la inercia del golpe contra el muro o obstáculo en si a modo de
"mini" patada (recepción parecida a la de un salto de brazo). Esto
ayuda mucho a ganar confianza en los movimientos de precisión longitud y gato
precisión, ya que elimina riesgos de una posible mala ejecución de dichos
movimientos.
VIDEOS
A continuación les dejare un par de videos sobre parkour que a mi parecer son de los mejores...
(ahora si quieren iniciarse en esta gran disciplina le dejare un link donde viene información sobre los pasos a seguir y el entrenamiento)
Bueno espero y les halla gustado mi recopilación y compartan la información y que esperan para entrar al mundo del parkour?. Saludos.
